류마티스 관절염을 돕는 식품

1. 냉수 어류

연어, 참치, 송어, 및 다른 냉수 어류의 오메가 - 3지방산은 관절과 아침의 뻣뻣함을 완화시키는 염증과 싸울 수 있습니다. 매주 약 85g의 생선을 섭취하십시오.

2. 보충제

냉수 어류를 드시지 않는다면 오메가 - 3 보충제가 당신을 도울 수 있을 것입니다. 항 염증 약을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 보리지씨오일은 RA 약물과 함꼐 통증을 완화시킬 수 있습니다. 보충제 드시기 전에 꼭 전문의와 상담하시기 바랍니다.

3. 포화지방

포화지방은 버터와 붉은 고기와 같은 음식에 함유되어 있으며 염증과도 관련이 있습니다. 견과류와 아보카도와 같은 음식에서 포화지방을 섭취하시길 추천드립니다. 버터 대신에 올리브 오일을 사용하시면 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

4. 곡물

섬유질은 소화에 좋으며 염증을 완화시킬 수 있습니다. 곡물 또는 통밀로 만든 빵이나 크래커를 드시면 됩니다.

5. 과일과 채소

대부분의 항산화 물질은 면역 체제를 강화시키고 염증과 싸울 수 있습니다. 자두, 건포도와 같은 과일을 맛보십시오. 케일, 시금치, 브뤼셀 콩나물과 같은 채소를 찾으십시오. 신선하고 잎이 많으 채소를 잊지 마십시오. 섬유질과 엽산의 훌륭한 원천입니다. 메토트렉세이트를 복용하면 엽산이 일부 약물 부작용을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

6. 콩

섬유와 단백질을 얻는 또 다른 방법이 있습니다. 섬유질은 RA로 인한 염증을 완화시킬 수 있으며, 단백질은 관절을 강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 콩은 식물성 단백질로 아주 훌륭한 단백질원입니다. 

7. 칼슘과 비타민D

RA에 코르티코 스테로이드를 사용하면 골 소실을 예방할 수 있습니다. 우유, 치즈, 요구르트 및 기타 유제품이 좋은 출처입니다. 또한 쇠고기 간과 달걀 노른자는 비타민 D, 잎이 많은 초록은 칼슘, 지방은 생선, 시리얼과 오렌지 주스는 다른 영양소를 섭취할 수 있습니다. 

8. 문제되는 음식은 피하라

어떤 사람들은 토마토, 감자, 가지, 고추 등 채식주의가 RA 증세를 더욱 악화시킨다고 하지만 근거가 없습니다.

특정 음식으로 인해 문제가 발생한다면 전문의와 상담하시기 바랍니다.

9. 양념

염증을 완화시키는데 심황과 생강을 사용해보십시오. 요리 할 때 추가할 수 있습니다. 혈액 제제를 복용하는 경우 의사와 상담하신 후 드십시오. 자칫 잘못하면 잘못될 수 있습니다.

10. 녹차

류마티스성 관절염으로 인한 염증과 관절 손상을 줄일 수 있습니다. 녹차, 검정색, 흰색 또는 우롱차는 면역계를 활성화시키는 폴리페놀이라고 불리는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

류마티스 관절염

다발성 관절염을 특징으로 하는 원인 불명의 만성 염증성 질환

류마티스 관절염은 다발성 관절염을 특징으로 하는 원인 불명의 만성 염증성 질환이다. 초기에는 관절을 싸고 있는 활막에 염증이 발생하지만 점차 주위의 연골과 뼈로 염증이 퍼져 고나절의 파괴의 변형을 초래하게 된다.

관절 뿐만 아니라 관절 외 증상으로 빈혈, 건조증후군, 피하 결정, 폐섬유화증, 혈관염, 피부 궤양 등 전신을 침범할 수 있는 질환이다.

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